El ejercicio o la actividad física es sinónimo de salud y bienestar, y cuando hablamos de salud lo hacemos en todas sus facetas, incluida la sexual. Así que deja los prejuicios y los tabúes a un lado en esta nueva era, porque hacer ejercicio físico mejora la calidad de las relaciones sexuales de ambos géneros y aumenta la calidad de vida.
De hecho, ambas “disciplinas” (el sexo y la actividad física) están muy ligadas. No siempre una interfiere en la otra, pero las probabilidades son altas. Hay investigaciones que afirman que el ejercicio aumenta el deseo sexual (algo que cuando escasea en la pareja puede ser motivo de ruptura o infidelidad), la actividad y la satisfacción sexual.
Los resultados de estos estudios han concluido que las mujeres están sexualmente más sensibles 20 minutos después de haber hecho ejercicio. Por lo tanto, ¿cuáles son esas prácticas que tanto ayudan a mejorar la calidad de las relaciones sexuales? ¡Te las contamos!
Ejercicios para mejorar las relaciones sexuales
Cuando comparamos la relación entre el deporte y las relaciones sexuales, en ocasiones no se trata tanto del tipo de ejercicio ni de la intensidad con la que se practica, sino de trabajar zonas del cuerpo concretas como por ejemplo:
- Reforzar piernas y glúteos haciendo ejercicios de sentadillas.
- Trabaja el suelo pélvico con ejercicios para la elevación de esta zona.
- El abdomen o zona central es una de las que más beneficios aporta a tu salud sexua,l ya que es uno de los músculos que más se utiliza en el sexo. Si no tienes esta zona trabajada y te gustaría centrarte en ella, puedes empezar a hacer:
- Plancha isométrica frontal (en suelo o en fitball)
- Elevaciones de piernas en suelo o en suspensión
- El ejercicio de la “V”.
- Mountain Climbers, de alta intensidad, en el que se combina la plancha isométrica con elevaciones de piernas.
La frecuencia, la duración y la intensidad las marcas tú; lo importante es que seas constante. Puedes hacer una rutina en la que practiques unos 3 días a la semana durante 20-25 minutos y ya verás los resultados, aunque bien es cierto que cada persona es diferente. Solo tienes que escuchar y respetar a tu cuerpo.
Otras disciplinas para mejorar la salud sexual
Por otra parte, ámbitos deportivos como el yoga o ejercicios donde se trabaje el control de la respiración también ayudan a mantenerte saludable, no solo en el ámbito sexual, sino a nivel general con tu propio cuerpo.
Esta práctica mejora tus posturas, tu flexibilidad y tu estado de salud de manera global. Además, trabajas posturas que son muy beneficiosas para las relaciones sexuales. El yoga es una práctica que te ayuda a tomar conciencia de ti, de escucharte, liberar tu cuerpo y tus emociones, desbloqueando situaciones incómodas que muchas veces perjudican a tu apetito sexual, por lo que la práctica de yoga desbloqueará tu líbido y le dará rienda suelta.
Sean cuales sean las rutinas con las que te sientas más cómodo, lo importante para mantener alta tu salud en general, y la salud sexual en particular, a través de ejercicios que te mantengan físicamente activo.
